Вежба коју вероватно не радите, а кључ је за ЈАК стомак и здрава леђа: Може олакшати и свакодневне покрете Вежба ветрењача, позната и као руски твист, је функционални покрет који јача core, трбушне мишиће, глутеусе, кукове и рамена, опонашајући свакодневне активности. Редовно извођење може побољшати држање, спречити повреде доњег дела леђа, рамена и кукова, те елиминисати мишићне неравнотеже. Кључно је користити одговарајућу тежину, почети са лакшим оптерећењем или без њега, и фокусирати се на контролу покрета за максималну корист.

• Вежба ветрењача је функционални покрет користан за јачање core-а, трбушних мишића, глутеуса, кукова и рамена.
• Побољшава држање, потенцијално спречава повреде доњег дела леђа, рамена и кукова, и елиминише мишићне неравнотеже.
• Захтева флексибилност и снагу горњег и доњег дела тела, са посебним нагласком на контролу и стабилност core-а.
• Важно је користити одговарајућу тежину, почети са лакшим оптерећењем или без њега, и фокусирати се на правилну форму.