Além da dieta: 4 hábitos que também influenciam a saúde do seu intestino
Quando o assunto é saúde intestinal, a alimentação costuma ocupar o centro das atenções. E com razão: fibras, frutas, legumes, verduras e alimentos minimamente processados ajudam a manter a microbiota equilibrada e favorecem o funcionamento adequado do sistema digestivo.
Além da dieta: 4 hábitos que também influenciam a saúde do seu intestino A saúde intestinal é influenciada por hábitos além da alimentação, como prestar atenção ao momento da refeição e mastigar com calma, pois a digestão começa na boca. A prática regular de exercícios estimula o trânsito intestinal e previne constipações, enquanto o cuidado com a saúde mental, através do eixo intestino-cérebro, é fundamental para reduzir desconfortos digestivos causados pelo estresse.
- A digestão inicia-se antes da primeira garfada, sendo prejudicada por refeições apressadas ou distraídas.
- Mastigar devagar quebra os alimentos em partículas menores, facilitando a digestão e a percepção da saciedade.
- O exercício físico regular estimula os movimentos peristálticos, auxiliando no trânsito intestinal e prevenindo constipação.
- O eixo intestino-cérebro demonstra a conexão entre estresse, cortisol e desconfortos digestivos, afetando a microbiota e o bem-estar. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/06/05/alem-da-dieta-4-habitos-que-tambem-influenciam-a-saude-do-seu-intestino.ghtm
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