Musculação realmente pode ajudar a viver mais? Praticar musculação entre 90 minutos e duas horas por semana pode reduzir significativamente o risco de morte precoce, especialmente por doenças cardíacas, derrames e neurológicas. A combinação de treino de força com exercício aeróbico mostrou os maiores benefícios, podendo reduzir o risco de morte em até 58%. Especialistas destacam que o treino de força melhora a saúde óssea, muscular, mental e cognitiva, além de aliviar a pressão sobre os serviços de saúde.

• Musculação entre 90 minutos e duas horas semanais reduz em 13% o risco de morte precoce.
• Reduz em 19% o risco de morte por doenças cardiovasculares (ataque cardíaco, derrame).
• Diminui em 27% o risco de morte por doenças neurológicas (demência).
• A combinação de treino de força e exercício aeróbico pode reduzir o risco de morte precoce em até 58%.
• Treino de força melhora a saúde óssea, muscular, mental, cognitiva, controle de açúcar no sangue e reduz dores articulares. https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/06/musculacao-realmente-pode-ajudar-a-viver-mais.shtml